adicción la celular

La adicción al celular, también conocida como nomofobia, es una dependencia excesiva del teléfono móvil. Se caracteriza por un miedo irracional a no tener el teléfono o a estar sin conexión a internet. 

Síntomas 

Necesidad constante de estar conectado

Uso excesivo del teléfono, incluso en situaciones inapropiadas

Incapacidad para reducir el uso del teléfono

Priorizar el teléfono sobre otras actividades

Aislamiento social

Problemas de sueño

Cambios de humor

Consecuencias 

Dificultades académicas o laborales

Problemas de salud física, como dolor de cuello, de hombros, fatiga visual

Riesgos de accidentes por distracciones con el móvil

Aumento de la soledad y la depresión

Recomendaciones

Reconocer el problema y aceptar que es fundamental iniciar el proceso de cambio 

Establecer límites claros en cuanto al tiempo permitido de uso diario 

Desconectar de las pantallas al menos una hora antes de ir a la cama 

Llevar el celular a otro espacio y “no dejarlo en la mesa de luz” 

Fomentar un entorno tranquilo y relajante en la habitación de los hijos   adicción al celular